打破吸煙的慣常規律
你需要破除舊有習慣方可成功戒煙。 我們知道知易行難 - 尤其是當你的朋友亦吸煙。 我們集齊了這些建議，藉此幫助你戒煙，並且讓你在過程中不會失去與朋友的聯繫。
- 改變你的環境和活動。
跟其他吸煙者適應的意思，通常代表著你跟那些吸煙的朋友和同事在一起。 這樣做並不需要隔絕社交聯繫。 只需要用你的想像力，而結果你會發現自己正在做新鮮而有趣的事。
假如你改變你見面地點和所做事情，跟你吸煙的朋友見面將會變得更容易。 例如，當你跟他們每個星期五晚的傳統就是一杯酒配一枝香煙，你可以考慮找些其他事情來做。。 嘗試外出晚餐或者看一齣電影，參觀一個展覽，或者行山。
除卻在慣常的吸煙小休跟同事暢談，試試在另一個時間跟他們飲咖啡。 - 作好準備。
當你戒煙時別將自己孤立起來。 當然，在某些情況下你亦需要解決煙癮。 但是有些場合你絕對不想錯失 - 例如生日會。 你只需要確保作好準備。
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大部分人都希望支持你，因為他們都知道戒煙是一件偉大的事，亦是意志的一大難關。 確保自己依靠他們的支持，尤其在擊退煙癮時，別獨自面對。 - 保持正面。
經常專注在戒煙的好處 - 例如你將如何改善你的健康和外觀，你會節省多少金錢，以及當你的至愛發現你不再吸煙時他們會多麼高興。 在腦海中找出那些正面的想法。 更好的是，將它們寫下並放在當眼的地方，例如雪櫃。 當你跟另一枝香煙說「不」，這份樂觀態度就會出來。
