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breaking out of a smoking routine

打破吸煙的慣常規律

你需要破除舊有習慣方可成功戒煙。 我們知道知易行難 - 尤其是當你的朋友亦吸煙。 我們集齊了這些建議,藉此幫助你戒煙,並且讓你在過程中不會失去與朋友的聯繫。

  • 改變你的環境和活動。
    跟其他吸煙者適應的意思,通常代表著你跟那些吸煙的朋友和同事在一起。 這樣做並不需要隔絕社交聯繫。 只需要用你的想像力,而結果你會發現自己正在做新鮮而有趣的事。

    假如你改變你見面地點和所做事情,跟你吸煙的朋友見面將會變得更容易。 例如,當你跟他們每個星期五晚的傳統就是一杯酒配一枝香煙,你可以考慮找些其他事情來做。。 嘗試外出晚餐或者看一齣電影,參觀一個展覽,或者行山。

    除卻在慣常的吸煙小休跟同事暢談,試試在另一個時間跟他們飲咖啡。
  • 作好準備。
    當你戒煙時別將自己孤立起來。 當然,在某些情況下你亦需要解決煙癮。 但是有些場合你絕對不想錯失 - 例如生日會。 你只需要確保作好準備。

    力抗燃®產品 可以支援你的意志,並助你應付吸煙的渴求。 為了在社交場合應付煙癮,嘗試咀嚼力抗燃®香口珠。我們的 我們的力抗燃®戒煙透明膠貼 是另一個選擇 - 它可以減低你的煙癮長達16小時。
  • 將自己置身在支持當中
    大部分人都希望支持你,因為他們都知道戒煙是一件偉大的事,亦是意志的一大難關。 確保自己依靠他們的支持,尤其在擊退煙癮時,別獨自面對。
  • 保持正面。
    經常專注在戒煙的好處 - 例如你將如何改善你的健康和外觀,你會節省多少金錢,以及當你的至愛發現你不再吸煙時他們會多麼高興。 在腦海中找出那些正面的想法。 更好的是,將它們寫下並放在當眼的地方,例如雪櫃。 當你跟另一枝香煙說「不」,這份樂觀態度就會出來。
tips to stop smoking

了解事實以及有幫助的策略來戒煙。

setting up a support network

在艱苦時刻精神上的支持至為重要。 學習如何設立支援網絡將有助你成功戒煙。