如何幫助至愛戒煙
假如你認識的人正嘗試戒煙，他們正需要朋友、家人和同事所有的幫忙。 假如你願意去幫忙，事實上你有很多事情可以幫助他們。
你可以用這些簡單的策略去幫助你認識的人戒煙。
- 了解事實
了解更多有關戒煙對你的至愛很重要的原因，並給予正確的提示，可以帶來極大的幫助。 你可以從這個網站開始 - 這裡有很多資訊可以幫你掌握所有戒煙問題。 - 聆聽他們
這事聽起來可能很淺白，但是當你正在支持某人戒煙時，聆聽就是關鍵。 假如你以同理心聆聽他們的憂慮，渴望和壓力，你會更加了解他們的情況，但是同時間，他們因為分享感受而感覺良好，被誘惑的機會亦更低。 - 分散他們注意
純粹不去想起吸煙的事可以是對戒煙人士最有用的策略之一。 能夠從他們的腦海中帶走煙癮，你已經幫助了他們不少。 簡單的一杯茶，一份有趣的雜誌文章，或帶狗散步都可以幫助他們從煙癮中捱過。 - 改變活動和環境
假如你知道你的朋友在酒吧裡傾向激起煙癮，你就建議一個無煙環境代替。 嘗試建議一些活動替代以前他們聯想吸煙的活動。 - 不用經常談及戒煙
雖然反覆談及戒煙好像永遠說不完，但是這可能導致反效果。 戒煙人士可能因此感到被騷擾，並想從香煙中尋求舒適。 不斷談論吸煙，對戒煙者而言是一個從不間斷的提醒，而這樣會迫使他們抓狂。 相反，嘗試保持正面，充滿鼓勵。 - 獎勵他們
正面的鼓勵是成功戒煙的關鍵。 或者可以設立一系列跟目標相關的獎勵，並隨著每個目標達成而提升獎勵。 一個星期的無煙生活就可以去看一齣電影，到了一個月就有一次按摩。 到了一年，他們就可以在五星級餐廳晉餐。 - • 鼓勵健康的選擇
嘗試鼓勵戒煙者外出逛逛，讓他們可以開始享受他們新生的能量。 透過選擇健康的生活模式，他們自我感覺更良好，再次吸煙的機會亦更低。 - • 戒煙失敗並非一個選擇
千萬別太嚴厲，即使戒煙人士一時失手抽一枝香煙不應責罵讓戒煙人士心情惡劣（因為他們可能已經心情惡劣），你應該提供支持和鼓勵，以求他們重回正軌。
