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setting up a support network

設立支援網絡

我們明白到戒煙可以很困難。 你總會有些時候需要一些精神上的支持。 假如身邊有人依靠,當你意志薄弱時,可以有方法助你步上正軌。 以下是我們一些建議助你設立支援網絡

  • 找一位戒煙夥伴
    發送電郵給吸煙的同事或朋友,詢問他們有沒有興趣戒煙。 然後你就可以跟朋友一起戒煙
  • 參與一個本地群組
    向當地的圖書館或醫院查詢有沒有可以加入的戒煙群組,或上網搜尋你區內的戒煙群組。
  • 查詢戒煙求助熱線
    上網尋找有沒有戒煙輔導服務,並可以透過電話取得資訊和支援。
  • 在網上宣告
    更新你的Facebook或推特狀況並且讓所有人知道你正在戒煙。 當你看見支持和鼓勵你的人數,將會大吃一驚。
  • 開啟一個網誌
    何不開啟一個有關你戒煙旅程的網誌? 定期發帖講述你的進展,將會是一個分享心路歷程的好方法。 而且你有可能會從其他正在同樣體驗的戒煙人士當中取得意見。
how to tell loved ones about quitting

假如你決定告訴你的至愛有關戒煙的事,我們有一些要點提供。

breaking out of a smoking routine

戒煙是一個學習過程。 遵從這些秘訣可以令你持續努力,繼續無煙生活。