如何擊退煙癮

當你第一次戒煙時，你的煙癮將會非常澎湃。 在這資訊的幫忙下繼續努力。 了解你的煙癮是克服它們和戒除香吸煙的關鍵。

• 找出什麼東西觸發你的煙癮。
  通過限製或避過那些與吸煙關聯的誘因來增強你的意志力。 舉個例子，假如你通常在喝第一杯咖啡時吸煙，那不如改喝茶或果汁。
• 寫下一切令你想吸煙的事情和情況。
  特別為香煙做此事，放棄戒煙就會更加困難。
• 改變你的活動和環境。
  建立一個習慣需要時間，打破一個習慣亦不會即時做到。 在任何情況下，當你的自然反應是拿一枝香煙，你就要找些其他事情來做。
  
  假如你慣常晚餐後吸煙，站起來並出外散步。 假如你的朋友也吸煙，建議你到另一個地方去。 除了在你慣常地方外出暢飲外，你亦可以外出觀賞一齣電影或在下午找個公園散步。
• 假如壓力觸發你的煙癮，你可以找尋新的方法放鬆一下。
  致電給朋友、拿一杯水來喝、出外散步或者閱讀。 運動也是一種緩解壓力的良方。